Muskeln als Frau aufzubauen, ist...
Hilft Glutamin bei Magen-/Darmproblemen
Ob im Alltag oder nach Deinem Fitnesstraining, vielleicht kennst Du Probleme mit Deinem Magen oder Darm nur zu gut. Magenschmerzen oder Durchfall sind nicht nur unangenehm, ein gestörter Magen-Darm-Trakt beeinflusst auch Deinen Stoffwechsel erheblich. Seit einigen Jahren ist L-Glutamin nicht nur in der Fitnessszene ein Begriff, das bei diversen Magen-Darm-Problemen weiterhelfen soll.
Hilft Glutamin wirklich bei Magen-/Darmproblemen?
Was genau ist (L-)Glutamin?
Glutamin ist eine von 20 natürlichen Aminosäuren, die also auch in Deiner täglichen Ernährung vorkommen. Sie kommt sogar am häufigsten vor und ist eine wichtige Energiequelle für unseren Magen-Darm-Trakt. Bei einer ausgewogenen Ernährung solltest Du bereits genügend Glutamin über die Nahrung zuführen. Bei größeren Belastungen wie bei einem ambitionierten Fitnessprogramm kann es sinnvoll sein, die Leistungsfähigkeit Deines Körpers mit der Einnahme von Glutamin zu steigern und Deinen Magen-Darm-Trakt zu entlasten.
Lesedauer: 4 Minuten
Wie wirkt L-Glutamin in Darm und Magen?
Über die letzten Jahre sind einige internationale Studien entstanden, aus denen sich mögliche positive Wirkungen von L-Glutamin für Darm, Magen und Stoffwechsel herleiten lassen. Die Wirkung von Glutamin, wie sie aktuell noch weiter erforscht wird, umfasst unter anderem:
- Unterstützung bei der Regeneration Deines Darms
- Hilfe beim Aufbau Deines Immunsystems
- bessere Energieversorgung Deines Körpers
- höhere Leistungsfähigkeit
Was Magen und Darm anbelangt, wird L-Glutamin eine mögliche Verbesserung chronischer Erkrankungen wie dem Leaky Gut Syndrom oder Morbus Crohn zugeschrieben. Tatsächlich ist L-Glutamin für den Darm der wohl wichtigste Energieträger, der beim Aufbau und der Regeneration von Darmzellen weiterhilft. Glutamin alleine wird jedoch nicht alle Darmprobleme lösen. So solltest Du Dich genauso um den Aufbau einer gesunden und vielfältigen Darmflora kümmern.
Die Vor- und Nachteile von Glutamin
Du überlegst, ob eine Einnahme von Glutamin als Nahrungsergänzungsmittel für Dich sinnvoll ist, um Magen-Darm-Probleme aus der Welt zu schaffen? Wir haben die wichtigsten Vor- und Nachteile für Dich zusammengestellt:
Vorteile von L-Glutamin
- Die Forschung zeigt, dass L-Glutamin für Darm und Magen eine wichtige Rolle spielt. Da die Aminosäure in natürlichen Nahrungsmitteln vorkommt, ist eine gute Verträglichkeit
- Mit Glutamin hilfst Du nicht nur Deinem Magen-Darm-Trakt weiter. Die Aminosäure scheint eine genauso wichtige Rolle für Deine Immunabwehr und Leistungsfähigkeit zu spielen.
- Gerade wenn Du regelmäßig Sport treibst, scheint Glutamin eines der einfachsten Hilfsmittel zu sein, um Deinem Körper bei der Regeneration zu helfen und Dich schneller erholen zu lassen.
Nachteile von L-Glutamin
- Auch wenn die Wirkung von Glutamin auf Darm und Magen erkennbar sind, ist die Aminosäure kein Wundermittel. Bei einer zerstörten Darmflora wird Glutamin alleine nicht weiterhelfen können.
Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt kann viele Gründe haben, von organisch bis stressbedingt. Je nach Auslöser Deiner individuellen Probleme ist L-Glutamin vielleicht nicht das richtige Hilfsmittel.
Was ist das Leaky Gut Syndrom?
Zu einem gesunden Darm gehören stabile Zellwände und eine gesunde Darmschleimhaus. Fehlt dem Körper Glutamin als Energiequelle für den Aufbau neuer Darmzellen, können die Wände schleichend ausdünnen und sogar löchrig werden. Hierdurch können Deine Darminhalte den Darm verlassen und für eine Schädigung Deines gesamten Körpers sorgen. Mit diesem sogenannte Leaky Gut Syndrom stehen einige chronische Autoimmunerkrankungen und weitere Beschwerdebilder in Verbindung, beispielsweise:
- Rheuma
- chronisches Müdigkeitssyndrom
- Depressionen
- Multiple Sklerose
Die geschädigte Darmschleimhaut ist vielen Ärzten bei der Diagnose und Behandlung dieser Symptome und Krankheitsbilder nicht immer bewusst. Eine gewisse Durchlässigkeit des Darms ist normal und gehört zu einem gesunden Stoffwechsel. Gelangen jedoch unerwünschte Inhalte des Darms durch die Schleimhaut ins Blut, liegt leider eine Grundlage für diverse, gravierende Krankheitsbilder vor.
Hilft L-Glutamin beim Leaky Gut Syndrom?
Bereits heute nutzen einige Ärzte und Heilpraktiker die Gabe von Glutamin, um das Leaky Gut Syndrom Ihrer Patienten zu lindern. Hierbei wird gehofft, dass sich der Darm erholt und genügend neue Darmzellen bildet, um die vorhandenen Löcher zu schließen. Gerade für den Aufbau einer starken Darmbarriere ist L-Glutamin bei Leaky Gut Syndrom ein gerne eingenommenes Nahrungsergänzungsmittel.
Wie üblich gibt es hier kein Heilversprechen, ein Mediziner kann deshalb L-Glutamin auch nicht verschreiben. Wenn der Verdacht auf das Leaky Gut Syndrom besteht, kann es jedoch sinnvoll sein, selbst in dieses Supplement zu investieren. Studien der letzten Jahre deuten an, dass sich die Durchlässigkeit des Darms dank dieser Aminosäure reduzieren lässt.
Auch wenn manche Wirkungen von L-Glutamin in Bezug auf Muskelaufbau und gesteigerte Leistungsfähigkeit wissenschaftlich noch zu bestätigen sind, gilt die Hilfe beim Leaky Gut Syndrom als gesichert. Hier sollte in Absprach mit dem behandelnden Arzt eine Dosierung festgelegt werden.
Unser Fazit zum Thema Glutamin
L-Glutamin für Darm und Magen einzunehmen, kann tatsächlich zahlreiche Vorteile haben. Hierbei muss keine schwere Erkrankung wie das Leaky Gut Syndrom vorliegen. Für Sport- und Fitnessfans, die ihren Körper regelmäßig vor neue Herausforderungen stellen, kann L-Glutamin bei der Regeneration und der Stärkung des Immunsystems helfen. Wie sich die Aminosäure auf Muskelaufbau & Co. auswirken, hat die Forschung in den kommenden Jahren zu bestätigen.
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