Beim Muskelaufbau denkst Du vielleicht an klassisches Bodybuilding für einen ästhetischen und starken Körper. Mit steigendem Lebensalter ist es wichtiger, Deine Muskeln stetig zu fordern, um dem natürlichen Verfall Deiner Muskulatur entgegenzuwirken. Tatsächlich ist der Muskelaufbau mit 50, 60 oder einem noch höheren Älter der vielleicht wichtigste Beitrag, um in...
Muskeln als Frau aufzubauen, ist nicht nur eine Frage der Ästhetik. In jedem Lebensalter ist es wichtig, über ausreichend Kraft zu verfügen, um den Alltag zu meistern und nicht auf die Hilfe anderer angewiesen zu sein. Ob Du als junge Frau im Fitnessstudio trainierst oder in der zweiten Lebenshälfte Deine...
Ein ausgewogener Hormonhaushalt ist für Frauen und Männer wichtig. Und für beide Geschlechter gehört das Sexualhormon Testosteron hierzu, das zu den wichtigsten männlichen Hormonen seiner Art zählt. Viele Frauen zögern deshalb, Präparate mit Testosteron einzunehmen. Dabei ist ein gesunder Testosteron-Haushalt bei beiden Geschlechtern wichtig, da er Einfluss auf Deinen Muskelaufbau...
Die Einnahme von Kreatin für Muskelaufbau und Hypertrophie ist in der Bodybuilding-Szene obligatorisch. Oft wird hierbei an muskulöse Männer mit einem stählernen Bizeps und prallen Brustmuskeln gedacht. Doch auch Frauen im Kraft- und Fitnessbereich denken häufiger über die Einnahme von Kreatin nach, selbst wenn keine üppige Muskulatur aufgebaut werden soll....
Muskeltraining dient nicht nur dazu, Kraft zu gewinnen und sich wohl in der eigenen Haut zu fühlen. Muskeln sind sexy und werden von Männern und Frauen gleichermaßen als attraktiv empfunden. Trotzdem gehen die Schönheitsideale auseinander, so dass sich viele weibliche Fitnessfans fragen: "Stehen Männer auf Muskeln bei Frauen, oder nicht?". Finden...
Der weibliche Zyklus nimmt Deinen Hormonhaushalt und Deine Leistungsfähigkeit ganz schön mit. Gerade an Tagen der Blutung haben die wenigsten Frauen Kraft und Motivation, Sport zu treiben. Schmerzen im Unterleib und die Blutungen selbst erschweren die sportliche Aktivität, genauso wie die Lust und Stimmungslage. Unser Artikel möchte Dir zeigen, ob...
Du kannst nachts nicht gut schlafen und hast nachmittags nach dem Essen einen echten Tiefpunkt? Dann kann ein Power Nap die richtige Entscheidung für Dich sein. Was früher als Mittagsschläfchen gehalten wurde, kann noch heute Sportlern zu neuer Energie und Frische verhelfen. Unser Artikel erklärt Dir, wie Powernapping geht und in welchen...
Mit dem anstehenden Winter sind die Sorgen vor Grippe oder einer neuen Corona-Welle groß. Dabei kannst auch Du mit Stärkung Deines Immunsystems dafür sorgen, dass Dein Körper widerstandsfähiger ist. Neben bekannten Hausmitteln, mit denen Du Dein Immunsystem schnell stärken kannst, helfen Sport, Ernährung und die richtige Nahrungsergänzung weiter. Unser Artikel...
Ein geregelter Stoffwechsel ist für jeden Menschen essenziell, um die zugeführten Nährstoffe richtig zu verdauen und optimal nutzen zu können. Leider sorgen Stress und moderne Ernährungsgewohnheiten schnell für ein Durcheinander des Stoffwechsels. Mit einer Metabolism Diät, im Deutschen auch Stoffwechseldiät genannt, sollst Du Deine Verdauung binnen kurzer Zeit wieder ankurbeln können. Unser...
Fett am Bauch gehört zu den häufigsten Gründen, weshalb Menschen abnehmen möchten. Neben der ästhetischen Wirkung des Bauches gibt es tatsächlich einige Gesundheitsrisiken, die mit einem erhöhten Anteil von Bauchfett verbunden werden. Doch wie lässt sich am einfachsten Bauchfett verlieren? Und lässt sich gezielt Bauchfett abnehmen? Unser Artikel gibt Dir viele Einblicke ins Thema...
