Muskeln als Frau aufzubauen, ist...
Ecdysteron – Regenerationsmittel für Sportler?
Dieser Text ist ein Gastbeitrag. Was denkst Du über dieses Thema?
Lesedauer: 8 Minuten
Das Regenerationswundermittel Ecdysteron
Gehörst du auch zu den Menschen, die man mit Spinat in die Flucht treiben könnte? Dann wir dieser Ratgeber womöglich Deine Meinung ändern. Dass das grüne Gemüse viele wichtige Spurenelemente und Nährstoffe enthält, weißt Du mit Sicherheit. Aber hast Du schon mal von Ecdysteron gehört? Bei diesem natürlichen Inhaltsstoff handelt es sich nicht nur um irgendein Vitamin, sondern um einen Stoff, der Deine Muskeln wachsen lässt und Deine Leistung steigert. Diese Eigenschaften rücken Spinat doch schon in ein ganz anderes Licht, oder? Bist Du neugierig geworden, was es mit Ecdysteron auf sich hat? Dann erfährst Du in diesem Artikel alles, was Du wissen musst und willst.
Ecdysteron- was ist das eigentlich?
Ecdysteron ist ein aus chemischer Sicht ein Hormon, welches ursprünglich nur im Organismus von Schalentieren und Pflanzen vorkommt. Letztere nutzen es zur Abwehr von Fraßfeinden. Säugetiere nehmen es durch den Verzehr der genannten Lieferanten auf. In diesem Fall ruft der Botenstoff eine ganz andere Wirkung hervor. Forscher fanden heraus, dass er sowohl die Proteinsynthese als auch den Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel steigert. Aber mehr noch, lange lag kein eindeutiger Beweis für die anabole Wirkung beim Menschen vor, doch mittlerweile sind sich Experten sicher, dass sich Ecdysteron positiv auf den Muskelaufbau auswirkt. Seitdem schwören viele Leistungssportler auf das legale Dopingmittel. Legal? Ja, bisweilen ist die Einnahme im Leistungssport erlaubt, da Athleten den Stoff aus natürlichen Nahrungsmitteln beziehen können. In welchen Lebensmitteln das Hormon vorkommt, erfährst Du weiter unten.
Formen von Ecdysteron
Seit seiner Entdeckung löst das Sterol ein solches Interesse aus, dass sich viele Wissenschaftler mit der Entstehung, dem Vorkommen und der Gewinnung befassen. Da es sich um einen natürlichen Wirkstoff handelt, der in zahlreichen Organsimen verschiedener Tiere auftritt, existieren eine ganze Reihe von Unterarten. Dank intensiver Untersuchungen sind mittlerweile rund 200 unterschiedliche Formen des Ecdysterons bekannt. Allerdings sind nur eine winzige Anzahl dieser Varianten zur Leistungssteigerung geeignet. Ecdysteron kommt nicht auf natürliche Weise im menschlichen Körper vor. Daher ist Dein Organismus nicht in der Lage, die meisten Arten zu verstoffwechseln. Sinnvoll ist lediglich die Einnahme von
– Sileneoside A und C
– Ecdyson
– Ponasteron A
– Turkesterone
– Integristerone A
– 24 (28) A -dehydramakisterone
– Viticosterone E
– Ecdysterone und Beta Ecdysteron
– Cyasterone
– 20-hydroxyecdysone
Welche Variante ist die Beste?
Meistens wird diese Frage mit “Das musst Du selbst herausfinden” beantwortet. Aber in diesem Fall gibt es eine ganz klare Empfehlung. Beta Ecdysteron ist die bisher am meisten erforschteste Form. In zahlreichen unabhängigen Studien konnte der Wirkstoff im Hinblick auf die Effizienz für Sportler stets überzeugen. Daher haben Wissenschaftler Extrakte entwickelt, die speziell auf die Einnahme als Sportler Supplement abgestimmt sind. Einzig die Variante Turkeston ruft einen ähnlichen Effekt hervor. Leider ist diese Form aber nicht standardisiert erhältlich.
Einen Muskelaufbau Booster basierend auf dem Beta Ecdysteron Extrakt, erhältst Du übrigens auch bei uns im Muskelmacher Shop. Ganze 60 Kapseln in einer Dose machen Dich zum Champion im Fitnessstudio- und das völlig legal.
Wer hat's entdeckt und wie wurde Ecdysteron zum legalen Dopingmittel für Leistungssportler?
Vermutlich war Biologen der Stoff schon lange vor der Anwendung im Sport bekannt. Als natürliches Hormon, welches die Häutung von Schalentieren reguliert, erregte es jedoch nur wenig Aufmerksamkeit. Erst als das Geheimnis der russischen Gewichtheber ans Licht kam, die den Stoff während der Regenerationszeit einnahmen, rückte das Sterol in den Fokus. Die gezielte Einnahme war jedoch in den 80er Jahren eine reine Kostenfrage. Da die Gewinnung nur durch ein sehr aufwendiges Verfahren möglich war, besaßen die Extrakte einen stolzen Preis von rund 20.000 Dollar. Selbst unter den russischen Athleten konnten sich das nur die Spitzensportler gönnen. Die Nachfrage war jedoch so groß, dass Forscher großen Aufwand betrieben, um ein einfacheres Herstellungsverfahren zu entwickeln- mit Erfolg. Heutzutage ist Ecdysteron für nahezu jeden Sportler erhältlich.
Welche Lebensmittel enthalten Ecdysteron?
Aber ist die Einnahme von Ecdysteron Präparaten wirklich notwendig? Das kommt natürlich darauf an, wie gezielt Du Muskeln aufbauen möchtest. In Supplements liegt der Wirkstoff stets in hochkonzentrierter Form dar, sodass die Bioverfügbarkeit um einiges höher ist. Aber auch mit einer natürlichen Ernährung gelingt es Dir, Ecdysteron in hohen Mengen aufzunehmen. Dafür solltest Du folgende Lebensmittel in Deinen Speiseplan einbauen:
– Spinat
– Quinoa
– weiße Champignons
– Yams
– Spargel
– Vita Scabra Stammrinde
Vorteile von Ecdysteron auf einen Blick
– Muskelwachstum
– schnellere Erholung
– reduzierte Müdigkeit
– verbesserte Leistung
– verbesserte Proteinbiosynthese in der Leber
– verbesserte Proteinbiosynthese im Nervensystem
– hilft gegen Muskelkater
– weniger Nebenwirkungen als andere Präparate (zum Beispiel Testosteron)
– natürliches Vorkommen in Lebensmitteln
Die Wirksamkeit von Ecdysteron ist übrigens mehrfach bewiesen worden. Unter anderem zeigte eine seriöse, von der Welt-Anti-Doping-Agentur (WADA) in Auftrag gegebene Studie, dass sich die Maximalkraft bei der Einnahme bereits nach zehn Wochen merkbar steigert. Hierfür teilten die Forscher ihre Probanden in zwei Gruppen ein. Die eine Gruppe nahm täglich die empfohlene Menge des Spinatextrakts zu sich, ohne es zu wissen. Auch die anderen Probanden wurden nicht informiert, welcher Gruppe sie angehörten, und wurden lediglich mit einem Placebo Mittel versorgt. Unabhängig von dem Bewusstsein, die Leistungskraft mit einem Supplement zu steigern, erbrachten die Testpersonen der ersten Gruppe deutlich bessere Trainingsergebnisse.
Kombinierte Einnahme für noch mehr Leistungskraft
Um die Bioverfügbarkeit des Sterols zu erhöhen, empfiehlt sich die Einnahme mit anderen Supplements wie
– Whey Protein
– oder L-Leucin
Diese Kombination gelingt Dir sowohl mit natürlichen Lebensmitteln als auch mit unseren Ecdysteron Booster Kapseln.
Lebensmittel mit einem sehr hohen L-Leucin Gehlat sind zum Beispeil:
– Erdnüsse
– Käse
– Thunfisch
– Rinderleber
– Erbsen
– Hühnerbrust
– Sojabohnen
– Milch
– Lachs
– und Reis
Eine einfache aber leckere Mahlzeit, die Deinen Muskelaufbau fördert wäre zum Beispiel magere Hühnerbrust mit einem Quinoa Salat als Beilage. Lachs und Spinat lassen sich wunderbar in einer Soße vereinen, die Du zu unseren kohlenhydratreduzierte Nudeln aus dem Muskelmacher Shop genießt. Veganer kommen mit einer leckeren kohlenhydratreduziertem Reis Pfanne mit grünem Gemüse wie Erbsen, Tofu und weißen Champignons auf ihre Kosten.
Magst Du es lieber schnell und praktisch, sind unsere Protein Shakes genau das richtige. Sie enthalten wertvolles Whey Protein in hochkonzentrierter Form und sind in zahlreichen Geschmacksrichtungen erhältlich. Auf dem Weg ins Fitnessstudio wirfst Du Dir zuerst eine Ecdysteron Kapsel ein und genießt anschließend einen leckeren Eiweißshake.
Tipps zur Einnahme
– zusammen mit einer proteinreichen Mahlzeit einnehmen
– Einnahme über den Tag verteilen, um einen gleichmäßigen Spiegel aufzubauen
– maximale Dosierungsempfehlung (800 mg pro Tag) nicht überschreiten
– am besten als Pre Work-out Snack vor dem Training einnehmen
– oder an trainingsfreien Tagen zur Regeneration
– immer zur gleichen Zeit einnehmen
Bei welchen Sportarten empfiehlt sich die Einnahme besonders?
Ecdysteron ist ein wahrer Allrounder unter den Sportler Supplements. Muskeln sind bei nahezu jeder Sportart wichtig. Zudem steigert das Mittel nicht nur das Muskelwachstum, sondern erhöht ebenfalls die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit. Daher eignet sich die Einnahme sowohl für Kraft- als auch für Ausdauersportler. Besonders in den folgenden Disziplinen findet das Sterol Gebrauch:
– Kraftsport
– Bodenturnen
– Freeletics
– Langstreckenläufe
– Mittelstreckenläufe
– Sprinten
Mitunter haben aber auch folgende Sportler den Effekt für sich entdeckt:
– Bobfahrer/ Rodler
– Geräteturner
Vor allem wenn Du nach einer Trainingseinheit auf eine schnelle Regenerationsphase angewiesen bist, ist die Einnahme des Hormons äußerst empfehlenswert. Genau wie zum Beispiel Kreatin repariert Ecdysteron die kleinen Risse in Deinen Muskeln, die Muskelkater hervorrufen. Der Vorteil gegenüber Kreatin ist, dass Du den Stoff in hoher Menge auf natürliche Weise zuführen kannst, ohne dafür viel Geld ausgeben zu müssen.
9. Erdnussbutter ist vielseitig einsetzbar
Spätestens jetzt sollte Dir klar sein, Erdnussbutter gehört täglich auf den Speiseplan. Kein Problem, immerhin ist der Brotaufstrich richtig lecker. Irgendwann verliert jedoch auch die alltägliche Erdnussbutter Stulle ihren Reiz. Aber wer sagt denn, dass Du Erdnussbutter nur als Brotaufstrich genießen kannst. Dank der folgenden Verwendungsvorschläge kommt garantiert keine Langeweile auf:
– Erdnussbutter Cookies backen
– Erdnussbutter im Milchshake oder im Smoothie (macht den Drink besonders cremig)
– Erdnussbutter als Beigabe ins Müsli oder im Porridge (liefert Dir als Frühstück viel Power für den Tag)
– Erdnussbutter unter Magerquark mischen (perfekte Proteinquelle nach dem Workout, nach Geschmack etwas Honig hinzufügen)
– als veganes Bindemittel in asiatischen Soßen
Kleine Kaufberatung
Wenn Du Dich für die Einnahme von Ecdysteron als hochkonzentriertes Supplement entschieden hast, musst Du auf der Hut sein. Das Mittel ist mittlerweile so bekannt, dass unter den Herstellern auch viele schwarze Schafe kursieren. Viele Produkte halten einfach nicht, was sie versprechen. Wenn Du auf die folgenden zwei Kriterien achtest, bist Du auf der sicheren Seite:
– die Standardisierung des Spinat- und Ecdysteronextraktes sollte mindestens 40 % betragen
– ein effektiver Nutzen hat seinen Preis: sehr billige Produkte sollten Dich stutzig machen
Bist Du immer noch unsicher, zu welchem Produkt Du greifen sollst? Wir machen Dir die Entscheidung leicht: vertraue unseren Ecdysteron Booster Kapseln aus dem Muskelmacher Shop. Wir garantieren Dir einen effektiven Nutzen dank natürlicher, hochkonzentrierter Inhaltsstoffe. Schau doch einfach mal in unser Sortiment und überzeuge Dich selber von der Wirksamkeit.
Gefahren Überdosierung
Hast Du schon einmal davon gehört, dass jemand erkrankt ist, weil er zu viel Spinat gegessen hat? Zugegeben diese Vorstellung ist ziemlich absurd. Und genau hier liegt der Vorteil von Ecdysteron. Bei gewissenhafter Einnahme ist eine Überdosierung kaum möglich. Erst bei 800 mg täglich können Beschwerden auftreten.
Nebenwirkungen
Ernsthafte Nebenwirkungen sind bisher nicht bekannt. Wenn Du mehr als die oben genannte Menge zu Dir nimmst, drohen “höchstens” Magen-Darm Beschwerden.
Nebenwirkungen
Ernsthafte Nebenwirkungen sind bisher nicht bekannt. Wenn Du mehr als die oben genannte Menge zu Dir nimmst, drohen “höchstens” Magen-Darm Beschwerden.
Warum ist Ecdysteron eigentlich kein Dopingmittel?
Zwar ist die unterstützende Einnahme von Ecdysteron vollkommen legal, dennoch steht noch immer die Debatte im Raum, ob das Mittel nicht als Doping deklariert werden sollte. Der entscheidende Punkt ist die Möglichkeit der natürlichen Aufnahme durch Lebensmittel. Man kann einem Sportler schlecht verbieten, keine Nahrungsmittel zu essen, die das Hormon enthalten. Gleichermaßen müsste man dann nämlich auch Mohn verbieten, der sich ebenfalls stimulierend auf den Organismus auswirkt.
Fazit
Ecdysteron ist ein Sterol, welches sich positiv auf Dein Muskelwachstum und Deine Leistungsfähigkeit auswirkt. Russische Athleten verwendeten den Wirkstoff erstmalig, um sich schneller von ihrem Work-out zu erholen. Seitdem befassen sich viele Wissenschaftler mit dem legalen Dopingmittel. Zum einen ist es möglich, Ecdysteron mit einer natürlichen Ernährung aufzunehmen, da es in vielen Lebensmitteln enthalten ist (allen voran Spinat). Jedoch ist es inzwischen auch als hochdosiertes Supplement in Kapselform erhältlich. Um die Bioverfügbarkeit zu erhöhen, nimmst Du es am besten mit Whey Protein oder der Aminosäure L-Leucin ein.
Dir hat der Beitrag gefallen?
Weitere spannende Rezepte, Fitness-Tips und News aus dem Shop erhältst Du auch in unserem Newsletter.
Hi, habe eine Frage finde wenn ich danach bei Google suche nichts. Nehme jeden Morgen 250mg beta-ecdysteron, nach 1-2 Stunden ist mir immer sehr warm als hätte ich nen booster getrunken und fange vermehrt an zu schwitzen. Woran liegt das und ist es normal ?
am besten als Post Work-out Snack vor dem Training einnehmen
post workout
vor
dem
training
ja moin
Kann man Ecdysterone auch in Puverform kaufen, wenn ja wo?
Hallo,
ist Ecdysterone auch in Maulbeerblättern?
Ich esse sie täglich und habe nun Angst das ich zuviel Ecdysterone zu mir nehme.
Ich nehme etwa 100g Maulbeerblatt täglich zu mir.
Hallo,
es ist ein Fehler in der Beschreibung:
“- am besten als Post Work-out Snack vor dem Training einnehmen”.
Es ist eine widersprüchliche Aussage. “Post work out” bedeutet nach dem Training. Bitte um Korrektur. Dankeschön!
LG