High Protein Wraps mit Tuna Aufstrich 1 Dose Tunfisch200 g Frischkäse3 Gewürzgurken4 Cherry Tomaten1/2 Zwiebel1 EL Senf 2 EL Tomatenmark1/2 TL Kreuzkümmeletwas Salz & Pfeffer4 Protein Wraps Step 1:Die Zwiebel, die Gurken & die Tomaten in kleine Würfel hacken.Step 2:Den Tunfisch abgieße & zusammen mit den restlichen Zutaten vermengen.Step 3:Anschließend...
High Protein Cookie Dough 150 g Kichererbsen40 g Haferflocken50 g gemahlene Mandeln30 g Vanille Whey40 g Stevia Schoko Drops1 TL Zimtein paar FlavdropsBlaubeer Cookie Dough150 g Kichererbsen40 g Haferflocken50 g gemahlene Mandeln30 g Blaubeer Whey40 g TK Blauebeerennach belieben frische Blaubeeren40 g Stevia Schoko Drops Step 1:Die Cookie Doughs getrennt...
High Protein Schoki Pizza 100 g Dinkelmehl100 g Magerquark15 g Whey (Neutral)2 TL Backpulver50 g Xucker Lighteinige Vanille FlavdropsFür den Belag150 g Magequark200 g Früchte der Saison2 Riegel Torras zuckerfreie Schokolade Step 1:Zuerst die Trockenen Zutaten für den Teig mischen & anschließend die Flüssigen wie Quark hinzugeben, falls nötig etwas...
High Protein Schoko Crêpes 50 g Weizenmehl30 g Kakaopulver2 Eier170 ml Mandelmilcheine Prise Salzetwas Kokosöl zum braten2-3 Tropfen Vanille Flavedrops150 g Magerquarketwas Xucker Light Step 1:Weizenmehl & Kakao mischen, die restlichen Zutaten hinzugeben & unterrühren.Step 2:Etwas Teig bei mittlerer Hitze in eine Pfanne geben & gut verteilen.Step 3:Die Crêpes ausbacken...
Apfelblondies mit Streuseln 100 g Vollkornmehl100 g Haferflocken100 g weiße Bohnen aus der Dose60 g Apfelstrudel Whey50 g Walnüsse400 g Apfelmark400 g Apfelstückchen3 Eier2 TL Backpulver4 TL Ceylon Zimt1 TL ApfelessigZutaten Streusel150 g Haferflocken60 g Apfelmark30 g Walnüsse (grob gehackt)30 g Apfelstrudel Whey30 g Honig2 TL Zimt Step 1:Die Bohnen...
Low Sugar Energy Bars 200 g gemahlene Haferflocken200 g Haferflocken150 g gemahlene Mandeln100 g grob gehackte Mandeln150 g Mandelmus100 g Datteln60 g Vanille WheyVanille Aromaeine Prise Salz30 g gefriergetrocknete ErdbeerenFür die Schokoschicht400 g zuckerfreie Schokolade200 g light Kokosmilch Step 1:Die Datteln mit etwas Wasser pürieren & alle Zutaten miteinander verkneten...
High Protein Plätzchen 150 g gemahlene Mandeln100 g Mandelmus50 g Puderxucker50 g Mandelmehl30 g Milchreis Zimt Whey1 TL Backpulver2 Eigelbein paar Vanille Flavedropseine Prise Salzetwas Wasser Step 1:Die trockenen Zutaten mischen & anschließend die Flüssigen hinzugeben.Step 2:Gut durchkneten & bei Bedarf einen Schluck Wasser hinzugeben.Step 3:Aus dem Teig ca. 22...
Gesundes und Proteinreiches Frühstücksmüsli 300 g Haferflocken30 g Peanutbutter oder Vanille Whey50 g PB2100 g Erdnüsse75 g Datteln100 ml Öl80 ml AgavendicksaftSchoko Granola300 g Haferflocken30 g Schoko Whey40 g Kakaonibs30 g Backkakao60 ml Öl80 ml Agavendicksaft75 g Dattelneine Prise Salz Step 1:Beide Sorten getrennt von einander zubereiten. Das Syrup &...
Low Sugar Blaubeer Bananen Muffins 600 g Banane60 g Blaubeer Muffin Whey300 g Mehl200 g Blaubeeren2 Eier2 TL Backpulver80 g Kokosfett50 g Xucker Light1 TL Apfelessigetwas Süßstoffetwas Vanille Aromaeine Prise SalzZutaten für die Streusel130 g Mehl150 g Haferflocken100 g Xucker Light150 g Kokosfett50 g Blaubeer Muffin Wheyetwas Vanille & Salz...
Pumpkin Pie Waffeln Diese Waffeln werden deine Gaumen überraschen! 350 g Kürbispürre80 g Pumpkin Spice Whey160 g Reismehl oder Dinkelmehl100 g Apfelmark50 g gemahlene Mandeln2 Eier50 g Xucker light1 TL Backpulver150 ml Mandelmilch1 TL Ceylon Zimt1 TL ApfelessigVanille Flavedrops oder Süßstoff nach Bedarf Step 1:Alle trockenen Zutaten vermischen & anschließend...
