Dein Trainingsplan für zu Hause Mit diesem Home-Workout kannst Du ganz ohne Hanteln, Maschinen und Gewichte Muskelmasse aufbauen und deine Fitness verbessern. Als Hilfsmittel verwendest Du für einige Übungen am besten 1,5l PET Wasserflaschen im 6er Träger. Etwas Paketklebeband macht deine selbstgebauten Handeln stabiler. Damit lässt sich super improvisieren, falls...