Gemüse Diät Tipps & Wissenswertes Lecker, bunt und gesund – Abnehmen mit einer Gemüse Diät Bei einer klassischen Gemüse Diät wird ausnahmslos Gemüse verzehrt. Ein aufwendiges Zählen von Kalorien kommt bei dieser speziellen Diät-Form nicht vor. Die Gemüsesorten haben überwiegend eine niedrige Energiedichte und enthalten gemessen an ihrem Volumen wenig Kalorien. Du kannst davon so […]
Dopamin Was bewirkt das Hormon Dopamin sorgt für Deine körperliche und psychische Stabilität Was ist Dopamin? Dopamin fungiert als körpereigener Botenstoff (Neurotransmitter) im Nervensystem. Die Freisetzung des Hormons dient der Kommunikation zwischen den Nervenzellen sowie als körperliche Reaktion auf Stresssituationen. Das sogenannte Glückshormon zählt zusammen mit den Botenstoffen Adrenalin und Noradrenalin zur Gruppe der Katecholamine. […]
Detox Entgifte deinen Körper Dein Körper verfügt über ein vielschichtiges Entgiftungssystem, an dem insbesondere Leber, Nieren und das Verdauungssystem sowie Haut und Lunge beteiligt sind. Über Ausscheidungen, Schwitzen und Atmen verlassen Stoffwechselendprodukte, Schlacken und Gifte den Körper. Eine zentrale Rolle spielt dabei Deine Leber. Sie wandelt Stoffwechsel- und Abfallprodukte um und baut Giftstoffe ab. Diese […]
Zum Erhalt und Wachstum von Muskelmasse sind Proteine erforderlich. Durch schwere körperliche Arbeit und intensives Krafttraining erhöht sich der Bedarf. Besonders eiweißreiche Lebensmittel sind vor und nach einem erhöhten Energieverbrauch angebracht. Je nach benötigter Menge gestaltet sich oftmals eine ausreichende Eiweißversorgung über die Nahrungsaufnahme schwierig. Weniger belastend für den Verdauungstrakt und schneller verwertbar kann eine […]
Zuckerersatzstoffe Die süße Alternative zum Industriezucker Xylit – Ein idealer Zuckerersatzstoff zur vielfältigen Verwendung Zucker ist ein schneller Energielieferant und aufgrund seiner wohlschmeckenden Süße sehr beliebt. Die bekannteste Zuckerform stellt der Haushalts- oder Kristallzucker dar. Raffinierter weißer Zucker wird zahlreichen Lebensmitteln zugesetzt. Der Zuckergehalt von Nahrungsmitteln ist vielfach nur schwer einzuschätzen. Er ist oft nicht […]
Magnesium Wichtige Tipps & Wissenswertes Im Muskelmacher Shop werden ausschließlich Gastbeiträge veröffentlicht. Gerne Kannst Du uns deine Meinung oder deine Erfahrung als Feedback in den Kommentaren da lassen. Der wichtigste Mineralstoff ist auch ein Superfood – Magnesium Der multifunktional wirkende Nährstoff Magnesium (MG) ist an über 300 Stoffwechselprozessen beteiligt. Magnesium ist wichtig für die Muskeln. […]
Gesunde Ernährung und eine gute Figur durch intuitives Essen Intuitive Esser hören auf ihr Gefühl, besser gesagt auf ihr Bauchgefühl. Regeln und Vorschriften zur Ernährung spielen keine Rolle, sind tabu. Von typischen Diäterlebnissen ganz zu schweigen. Beim intuitiven Essen haben Verbote, Ernährungspläne, Schuldgefühle nach dem Essen und Jo-Jo-Effekte keinen Platz. Intuitive Esser ernähren sich auf […]
Vegetarische Diät – Abnehmen durch fettarme Pflanzen- und Milchprodukte Der Weg zum gewünschten Abnehmen führt häufig über eine Diät. Welche der zahlreichen Alternativen besonderen Erfolg verspricht, ist umstritten. Neben der Wirksamkeit einer Diät spielen Deine persönliche Voraussetzungen und die möglichen Nachteile einer Diät eine Rolle. Zu den individuellen Einflussfaktoren in Verbindung mit einer geplanten Diät […]
Strong is beautiful Wie nehme ich gesund und schnell zu? Gesund und schnell zunehmen Neben einem störenden Übergewicht kann auch Untergewichtigkeit die Gesundheit und Leistungsfähigkeit gefährden. Im Einzelfall können Erkrankungen wie Stoffwechselstörungen eine Gewichtszunahme verhindern. Diese sollten im Bedarfsfall durch eine ärztliche Untersuchung ausgeschlossen werden. Ansonsten können gezielte Veränderungen des Alltags diesem Defizit entgegenwirken. In […]
Fitness Rezepte & Rezepte zum Abnehmen Ideenreiche, zielgerichtete Rezepte unterstützen das Abnehmen und die Fitness. Zu den Zielen einer bewussten Ernährung zählen: Gesundheit Leistungsfähigkeit Abnehmen Aufbau und Definition der Muskulatur, Bodyshaping Eine Rezeptauswahl kann durch Deine persönlichen Bedingungen ausgerichtet sein. Im Einzelfall können vorzugsweise Rezepte Berücksichtigung finden, die gluten- und laktosefrei, vegetarisch oder zuckerarm sowie […]
