Gesundes Abnehmen durch Intervallfasten

By SarahIn ErnährungVeröffentlicht September 8, 2021

IntervallfastenFasten für Einsteiger Beim Intervallfasten, auch intermittierendes Fasten oder Kurzzeit fasten genannt, kann nach einem festgelegten Zeitraum der Enthaltsamkeit ohne Einschränkungen Nahrung zugeführt werden. Je nach gewählter Methode kann der Rhythmus dabei stunden- oder tageweise bestimmt werden. Durch die Begrenzung des unangenehmen Hungergefühls auf ein erträgliches Teilfasten soll diese Diätmethode langfristigen...

High Protein Dampfnudel

By SarahIn RezepteVeröffentlicht April 29, 2021

High Protein Dampfnudeln 30 g Casein Vanille10 g Proteinpudding Vanille5 g Goldleinmehl5 g Lupinenmehl4 g Flohsamenschale0,8 g Trockenhefe1 TL Erythrit10 g Apfelmark40 g Eiklar20 g Proteindrink20 g Saft einer Orange3 g Mandelmusein paar Flavordrops Blutorangeeine Prise Salz Step 1:Vermische zunächst alle trockenen Zutaten in einer Schüssel.Step 2:Dann gib die restlichen...

Low Sugar Schoko Bananen Brot

By SarahIn RezepteVeröffentlicht Dezember 9, 2020

Low Sugar Schoko Bananen Brot 3 Bananen2 Eier3 EL Sonnenblumenöl1 TL Apfelessigein paar Vanille Flavdrops30 g Weizenvollkornmehl30 g Backkakao2 TL Backpulver60 g Xucker Light50 g Torras Schokodropsetwas Torras Nuss Nougat Creme Step 1:Die Bananen mit einer Gabel zerdrücken & die restlichen flüssigen Zutaten hinzugeben.Step 2:Die trockenen Zutaten separat vermischen &...

Carrot Bliss Balls🥕

By SarahIn RezepteVeröffentlicht November 2, 2020

Carrot Bliss Balls🥕 85 g Möhren125 g Datteln1/2 TL Ceylon Zimt1/ 2 TL Kardamon1/2 TL Nelken100 g gehackte Mandeln150 g gemahlene Mandelneine Prise Salzein paar Tropfen Vanille FlavdropsZutaten für Glasur20 g Soja Mandel Joghurt oder ein Joghurt deiner Wahl40 g Pucerxucker Step 1:Die Möhren zusammen mit den Datteln pürieren mit...

Zuckerreduzierte Bounty Flapjacks

By SarahIn RezepteVeröffentlicht Oktober 11, 2020

Zuckerreduzierte Bounty Flapjacks 100 g Kokosflocken30 g Kokoswhey50 g Kokosmus50 g Kokosmilch70 g zuckerfreie Blockschokolade Step 1:Alle Zutaten bis auf die Schokolade verkneten.Step 2:Die Masse auf ein Backpapier zu einem ca. 1 1/2 cm hohen Rechteck formen.Step 3:Die Schokolade in einem Wasserbad schmelzen & auf die Kokosmasse geben.Step 4:Kühl stellen...

American Chocolate Chip Cookies

By SarahIn RezepteVeröffentlicht September 30, 2020

American Chocolate Chip Cookies 100 g Haferflocken100 g Weizenvollkornmehl2 TL Backpulver2 Eier100 g Erythrit6 EL Backkakao50 g Butter50 g Apfelmarketwas Vanille Flavdrops50 g weiße Backschokolade50 g dunkle Backschokoladeeine Prise Salz Step 1:Die Haferflocken in einem Mixer fein mixen.Step 2:Die Haferflocken, Backpulver, Mehl, Salz, Erythrit & Kakao mischen.Step 3:Die Butter schmelzen...

Açai Bowl

By SarahIn RezepteVeröffentlicht September 12, 2020

Açai Bowl 1 EL Açai Pulver150 g gefrorene Banane (1 Banane)100 g gefrorene Himbeeren1 TL Flohsamenschalen1 EL Kokosraspelnetwas Kokosdrink nach Bedarf Step 1:Alle Zutaten in einen Mixer geben (Pürierstab geht auch).Step 2:Nach & nach Kokosdrink hinzugeben (nicht Zuviel damit es nicht flüssig wird). Alternativ kannst du auch Wasser verwenden.Step 3:Sobald...

High Protein Snickers Bites

By SarahIn RezepteVeröffentlicht August 16, 2020

High Protein Snickers Bites 250 g Haferflocken100 g Whey Protein150 g Erdnussbutteretwas MandelmilchZutaten zweite Schicht400 g Datteln150 ml MandelmilchZutaten dritte Schicht150 g geröstete und gesalzene ErdnüsseZutaten Glasur200 g Dunkle Schokolade30 g Kokosöl Zubereitung erste Schicht:Step 1:Die Haferflocken klein mixen.Step 2:Dann mit dem Whey Protein, Erdnussbutter und Mandelmilch verkneten und auf...

Double Stuffed Black Cookies

By SarahIn RezepteVeröffentlicht August 6, 2020

Double Stuffed Cookies 50 g Double Stuffed Black Cookies Proteinpulver20 g Backkakao100 g Cashewkerne100 g Haferflocken150 g Dattelnetwas Vanille Flavdropseine Prise Salzetwas Süßstoffetwas WasserZutaten Creme100 g Kokosmilch100 g Cashewkerneetwas Vanille Flavdrops1 Zitroneetwas Süßstoff Step 1:Die Datteln mit Etwas Wasser zu einer Creme Pürieren.Step 2:Anschließend die Haferflocken zusammen mit den Ceshewkernen...

Gesunde Knoblauch Kartoffeln

By SarahIn RezepteVeröffentlicht Juni 22, 2020

Leichte Knoblauch Kartoffeln 500 g kleine Kartoffeln2 EL Olivenöl3 Stück Knoblauchzehenetwas Meersalzetwas Rosamrin und Thymiannach Bedarf Knoblauch Sauce Step 1:Den Ofen auf 140 Grad Ober-& Unterhitze aufheizen.Step 2:In die Kartoffeln feine Schlitze 3/4 in die Kartoffel einschneiden.Step 3:Den Knoblauch schälen & in feine Scheiben schneiden.Step 4:Die Knoblauchscheiben in die Kartoffeln...