Cheesecake mit Erdbeer Topping 🍓🍓 Lecker, einfach und eine Protein-Bombe! Perfekt für den kleinen Hunger zwischendurch. 150 g Skyr oder Quark30 g Eiklar30-40 g Erythrit 5 g Kokoswhey5 g Kokosmehl2 Stück Erdbeeren Step 1:Quark, Eiklar, Erythrit, Kokoshwhey und Kokosmehl in eine Schüssel geben.Step 2:Alles gut vermengen und in eine Form...
Lebensmittel mit Magnesium Das solltest Du zu Dir nehmen! Du hast einen Magnesiummangel bei Dir erkannt oder möchtest diesem vor dem Sport vorbeugen? Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die viel Magnesium enthalten und die zu einer bewussten Ernährung gehören. Einige dieser Lebensmittel lassen sich sogar ganz prima zwischendurch snacken. Die...
Birkenzucker Mit Xylit süße Ernährung neu denken Auf etwas Süßes zwischendurch können die wenigsten Menschen verzichten. Herkömmlicher Zucker hat über die Jahre einen schlechten Ruf bekommen und ist nur schwer mit einer Sportler- oder kohlenhydratarmen Ernährung vereinbar. Mit Birkenzucker, auch Xylit genannt, kannst du dich für eine Alternative zu Zucker...
Cakesicles 😆😇😁 100 g Zucchini30 g Eiklar15-20 g Sprudel20 g Whey Protein Geschmack Pistazie8 g Kokosmehl3 g Flohsamenschalen50 g Erythrit2 Msp Backpulver1 Handvoll Pistazien25-30 g Schokodrops4 g Fibersirup Step 1:Zucchini, Eiklar und Sprudelwasser in einer Schüssel pürieren.Step 2:Pistazien Whey, Kokosmehl, Flohsamenschalen, Erythrit und Backpulver gut vermischen und abschmecken.Step 3:1 Handvoll...
Zuckerreduzierte Süßigkeiten eine echte Alternative für süße Genießer? Wer liebt nicht Süßigkeiten wie Bonbons oder Schokolade? In herkömmlichen Produkten ist viel Zucker zu finden, der die "Lust nach mehr" weckt und von vielen Menschen als ungesund angesehen wird. Mit der Umstellung auf zuckerreduzierten Süßigkeiten lässt sich der Zuckerkonsum reduzieren, ohne...
Seitenstiche Woher kommen sie? Mit Sicherheit kennst Du sie aus Deinem Training: Seitenstiche! Gerade im Ausdauertraining, beispielsweise auf längeren Laufstrecken, sind die unangenehmen Stiche rechts und links in der Hüftregion keine Seltenheit. Viele Fitnessfans wissen jedoch nicht, woher die Stiche kommen und wie sich mit einfachen und praktischen Mitteln gegen...
Honeycomb Wer kennt sie nicht? Jeder weiß wie lecker sie schmecken und wie einfach sie deinen Gaumen verzaubern können. 50 g Erythrit5 g Honig1/2 TL Natron30 g Torras Fitstyle Must Protein Schokolade Step 1:Erythrit und Honig zusammen aufkochen, köcheln lassen und vom Herd nehmen.Step 2:Natron hinzufügen und kurz umrühren. ACHTUNG!...
ErnährungsumstellungDu bist was Du isst! Durch häufigen Alltagsstress und mangelndes Ernährungsbewusstsein stellt sich vielfach ungesundes Übergewicht ein. Der Wunsch nach Veränderungen ergibt sich oft erst beim Auftreten von Beschwerden. Kurzzeitig durchgeführte Diäten verhelfen im Regelfall nicht zum gewünschten Ergebnis. Der dauerhaft richtige Weg zu einer gesunden, ausgewogenen Ernährung ist eine...
Banana Bowl Lecker und gesund! Mit der Banana Bowl startest du kraftvoll in den Tag. 40 g Banane60 g Eiklar20 g Whey Protein Geschmack Banane5 g Kakaopulver35 g Erythritein paar Flavdrops Geschmack Schoko1 Msp Backpulver1 kleine halbierte Banane2 EL Torras Nuss Nougat Creme Step 1:Banane, Eiklar, Whey Protein, Kakaopulver, Erythrit,...
Das Hormon Leptin Wissen & Fakten! Das Hormon Leptin Das Hormon Leptin, abgeleitet aus dem griechischen Wort (leptos = dünn), hemmt das Sättigungsgefühl und trägt damit zur Regulierung des Energiehaushalts bei. Der natürliche Appetitzügler wird als fettunlösliche Eiweißverbindung hauptsächlich von Fettzellen gebildet. Kleine Mengen werden außerdem in der Skelettmuskulatur, im...
