High Protein Kaki Quark 500 g Magerquark60 g Proteinpulver2 Kakisetwas Wasser mit Sprudel Step 1:Zunächst gib den Quark in eine Schüssel.Step 2Füge das Whey Proteinpulver und etwas Wasser mit Sprudel zum Quark hinzu. Ich habe den Geschmack Joghurt-Pfirsich verwendet.Step 3Verrühre alles kräftig, bis eine cremige Masse entstanden ist.Step 4Wasche die...
EAA oder BCAA Lange Zeit galten BCAAs als die unangefochtenen Supplements der Fitness Szene. Immer mehr Sportler greifen neuerdings aber auf EAAs zurück. Was steckt eigentlich hinter den beiden Ergänzungsmitteln und welchen Vorteil bezieht Dein Körper von der Einnahme? In diesem Ratgeber erfährst Du alles über die wahrscheinlich beliebtesten Präparate...
Snickers Eis 1 Dose Kokosmilch (400 ml)50 g Snickers Whey30 g gesalzene Erdnüsse15 g Kakaonibsetwas Vanille Aroma2 Eier40 g Xucker lightZutaten Karamell150 g Datteln100 ml Pflanzenmilch eine Prise Salzetwas Vanille Aroma Step 1:Die Eier mit dem Xucker aufschlagen.Step 2:Anschließend die Kokosmilch, die Vanille & das Whey hinzugeben & erneut aufschlagen.Step...
Exogene Ketone Alles was Du wissen musst auf einen Blick Die ketogene Ernährung - Ein Ernährungstrend? Neuerdings schwören Spitzensportler auf sogenannte exogene Ketone. Zusätzlich zu der ketogenen Diät, die sich ebenfalls immer größerer Beliebtheit erfreut, sollen Ketonkörper als Pulver oder Drink die Gesundheit fördern und Dich zu sportlichen Höchstleistungen pushen....
Proteinshakes / Eiweißshakes selber machen – Tipps & Rezeptideen Du hast beim Training alles gegeben und kommst durchgeschwitzt und durstig nach Hause? Jetzt steht Dir der Sinn nach einem erfrischenden Getränk. Wasser? Viel zu fad! Aber Vorsicht, wenn Du jetzt zu einem Softdrink greifst, machst Du die ganze Anstrengung Deines...
An Yoga kam man in den letzten Jahren kaum vorbei. Es gibt überall Yogastudios und viele Fitnessstudios bieten ebenfalls Yogakurse an. Die Kombination aus Übungen für Körper und Geist ist längst nicht mehr nur für spirituell interessierte Menschen, sondern hat sich zu einer Sportart weiterentwickelt.Jede Art von Sport wird effektiver, wenn...
Übertraining - zu viel Sport kann dick und krank machen Wenn Du im Sport alles erreichen willst, musst Du bereit sein alles zu geben. Das heißt jedoch, anders als Du jetzt vielleicht denkst, Dich nicht bis zur Erschöpfung auszupowern, sondern vor allem das richtige Maß zu finden. Gebe immer hundert...
Weight Gainer selber machen – so funktioniert es Weight Gainer unterstützen dich beim Erreichen Deiner Muskelaufbau-Ziele, die fertigen Produkte treffen aber nicht Deinen Geschmack oder die Zutaten entsprechen nicht Deinen Vorstellungen? Dann mache doch einfach einen Weight Gainer ganz nach Deinem Geschmack. Was sind überhaupt Weight Gainer? Weight Gainer sind...
Abnehmen mit Eiweißshakes Proteinshakes - vor oder nach dem Training? Proteinshake vor oder nach dem Training? Ohne Training keine Muskeln. Aber eine ausreichende Eiweißzufuhr ist ebenso, wenn nicht sogar noch ein klein wenig wichtiger als ein intensives Workout. Denn Muskeln wachsen nicht aus der Luft, sondern benötigen die richtigen Bausteine....
Dieser Text ist ein Gastbeitrag. Welche Erfahrung hast du gemacht? Superkompensation - Fehler vermeiden & Trainingserfolge steigern Vor allem Hobbysportler bewegen sich regelmäßig, um etwas für ihre Figur zu tun, Stress abzubauen oder einfach, weil es ihnen gut tut. Gedanken über die Vorgänge in ihrem Körper machen sie sich dabei...
