Protein Riegel / Eiweißriegel

Weitere Informationen zum Thema "Eiweißriegel / Protein Riegel"

1. Was ist in einem Protein Riegel enthalten?
2. Protein Riegel für Bodybuilder
3. Auch zum Zu- und Abnehmen eignen sich Protein Riegel hervorragend
4. Große Vielfalt der Protein Riegel überzeugt in vielerlei Hinsicht
5. Macht die Einnahme von Protein Riegel Sinn?
6. Proteinriegel für Veganer, Vegetarier und Allergiker
7. Punkte, die einen guten Eiweißriegel ausmachen
8. Was heißt die Produktbezeichnung Net Carbs?
9. Ein guter Eiweißriegel enthält auch Fett
10. Je weniger Zutaten, desto hochwertiger
11. Protein Riegel richtig konsumieren
12. Beim Kauf von Eiweißriegeln einige Aspekte beachten
13. Zusammenfassung

Was ist in einem Protein Riegel enthalten?

Grundsätzlich weisen Eiweißriegel ein hohes Gehalt an Proteinen auf, wobei die Zucker- und Fettanteile als sehr gering einzustufen sind. Abgesehen davon enthalten die meisten zusätzliche Aminosäuren oder Vitamine und Mineralstoffe. Du findest bei vielen Herstellern Protein Riegel in unterschiedlichen Geschmacksrichtungen, wie 

- Schokolade
- Vanille
- Banane
- Karamell
- Cappuccino
- Erdbeere

Aber auch exotische Sorten wie Salty Caramel, Birthday Cake und viele weitere findest du bei uns im Muskelmacher Shop. Bei dieser riesigen Auswahl sollte klar sein, dass Du mit diesen Eiweißriegeln nicht nur Deinen Körper beim konzentrierten Muskelaufbau unterstützt, sondern auch noch geschmacklich eine echte Vielfalt genießen kannst

Protein Riegel für Bodybuilder

Gerade für engagierte Bodybuilder und Athleten, die mitten im Training stehen, bieten Eiweißriegel einen deutlichen Mehrwert, der über das Stillen eines kleinen Hungers zwischendurch hinausgeht. Denn die darin enthaltenen Proteine tragen dazu bei, dass sich nicht nur die Muskelmasse bildet und eine deutlichere Definition der Muskelgruppen stattfindet, sondern auch das der Erhalt der Muskeln unterstützt wird. Hast Du nicht die Zeit oder einfach mal keine Lust, einen Eiweißshake zu mixen, mit auf Deine täglichen Wege zu nehmen und zu konsumieren, sind Protein Riegel eine wertvolle Alternative. Diese sollte zur Grundausstattung aller ernsthaften Sportler zählen. Da die meisten Eiweißriegel mit einer langen Haltbarkeit punkten, hast Du damit immer eine Notration dabei - im Spind des Trainingscenters, in der Sporttasche oder sogar im Auto.

Auch zum Zu- bzw. Abnehmen eignen sich Protein Riegel hervorragend

Die meisten Protein Riegel im Handel weisen ein sehr gutes und ausgewogenes Mischverhältnis aus Kohlenhydraten und Proteine auf. Gerade diese Produkte sind gut geeignet, wenn Du rasch etwas an Gewicht zulegen möchtest, da sie die Kalorienbilanz deutlich steigern. Meist überzeugen sie zudem mit hervorragendem Geschmack und sind auch deswegen sehr beliebt. Du kannst diese Eiweißriegel immer dann konsumieren, wenn Du Dich gerade nicht in einer Ruhephase oder im Intensivtraining befindest. Eine Zunahme der Muskulatur ist Dir damit sicher. Doch auf dem Markt gibt es auch Protein Riegel, die die Gewichtsreduzierung unterstützen. Dies einfach deswegen, da sie aufgrund eines geringen Gehalts an Kohlenhydraten einen geringeren Einfluss auf Deinen Insulinspiegel haben und dank einer großen Menge an Ballaststoffen die Verdauung anregen. Wenn Du also abnehmen möchtest und deswegen Kohlenhydrate und ungesunde Fette weitgehend aus Deinem Ernährungsplan streichst, kannst Du mit diesen Eiweißriegeln eine gute Option für den kleinen Hunger zwischendurch finden. Abgesehen davon sind diese Protein Riegel eine gute Alternative zu klassischen Süßigkeiten und den traditionellen Schokoriegeln.

Große Vielfalt der Protein Riegel überzeugt in vielerlei Hinsicht

Protein Riegel, die auch hierzulande unter der englischen Bezeichnung Protein Bar zu finden sind, punkten mit einer großen Bandbreite an unterschiedlichen Geschmacksrichtungen. Auch Zusätze wie knackige Nüsse oder edles Karamell machen aus jedem Eiweißriegel einen echten Genuss. Doch es sind nicht nur die unterschiedlichen Geschmacksnuancen, sondern auch der unterschiedliche Proteingehalt, der den Unterschied macht. Einige Protein Riegel liefern bei einem Gewicht von 85 Gramm bereits ein Drittel Gehalt an Protein, manche sogar bis zu 40 Prozent pro 50 Gramm Riegel. Gerade mit solchen Produkten bist Du während der Definitionsphase bzw. der Muskelaufbauphase gut beraten. Zudem enthalten die meisten Bars wenig Zucker, was Deinem Körper nochmals gut tut. Der Proteinriegel der Firma Quest Nutrition versorgt euch sogar mit 50% Protein pro Riegel und enthält dabei nur 1g Zucker.  

Macht die Einnahme von Protein Riegel Sinn?

Die Unterstützung Deiner eiweißhaltigen Ernährung während einer Trainingsphase mittels Eiweißriegel macht immer dann Sinn, wenn Du viel unterwegs bist oder Du kaum Möglichkeiten findest, Eiweiß Shakes aufwändig zuzubereiten. Zusätzlich unterstützen sie eine abwechslungsreiche Ernährung und punkten mit einem fett- und zuckerarmen Gehalt. Dank einer langen Haltbarkeit der einzelnen Protein Riegel hast Du immer eine Portion zusätzliches Eiweiß, das auch noch lecker schmeckt, zur Verfügung.

Proteinriegel für Veganer, Vegetarier und Allergiker

Häufig enthalten hochwertige Protein Riegel das Whey-Protein, das aus Molke gewonnen wird. Damit hat es einen tierischen Ursprung, was für Vegetarier, aber auch Veganer oder Allergiker durchaus ein Problem darstellen kann. Doch keine Sorge, Du musst deswegen nicht auf die leckeren Eiweißriegel verzichten. Denn mittlerweile gibt es zahlreiche Alternativen, die zu einhundert Prozent vegan sind. Das sind dann sehr hochwertige Protein Riegel, die komplett aus pflanzlichen Zutaten hergestellt werden. Damit sind sie auch frei von allen unnötigen Zusatzstoffen und bieten Dir meist sogar exklusive Rohkost-Qualität. Eiweißlieferant für solche Protein Riegel ist zum Beispiel roter Reis, aber auch Soja. Hersteller führen auch Eiweißriegel im Sortiment, die glutenfrei sind und damit eine optimale Lösung für die kleine Mahlzeit zwischendurch sind. Wenn Du diese nach dem Sport konsumierst, wird Dein Körper rasch mit Energie versorgt. Dank der natürlichen Zutaten ist die Energieversorgung noch dazu langanhaltend, womit Du beim Training richtig durchstarten oder Dich beim Relaxen perfekt erholen kannst. Zudem helfen Dir diese Bars immer dann, wenn Du Hunger auf Süßes hast.

Punkte, die einen guten Eiweißriegel ausmachen

Wenn Du Dich im Handel oder online umsiehst, wirst Du eine große Anzahl an Protein Riegel finden. Vielleicht fragst Du Dich, wie Du dann gute Qualität erkennen kannst. Im Wesentlichen geht es um fünf Punkte, die ein wirklich gutes Produkt ausmachen. Der ersten Punkt liegt im Eiweißgehalt. Dieser sollte bei mehr als 20 Gramm Protein liegen, denn damit kannst Du nach einem kurzen Workout bereits wieder rasch die Proteinsynthese Deiner Muskeln anregen. Abgesehen davon haben Studien gezeigt, dass Proteine sehr gut satt machen, was bei einer Menge von 20 Gramm maximal zur Wirkung kommt.

Der zweite Aspekt, der für einen qualitätsvollen Eiweißriegel spricht, ist das enthaltene Protein. Unter den Inhaltsstoffen sollte entweder das Whey-Protein direkt oder aber eine Whey-Casein Mischung aufgeführt werden. Findest Du dagegen reines Sojaprotein im Riegel, kannst Du davon ausgehen, dass der Hersteller im wahrsten Sinn des Wortes billig produziert. Achte also auf das Whey Protein im Eiweißriegel, denn wenn der Produzent hier auf Qualität setzt, wird er es auch bei den anderen Zutaten tun.

Auch wenn die Produkte Protein Riegel heißen, sind natürlich neben dem Eiweiß auch andere Zutaten enthalten. Welche sollten das sein? Im Wesentlichen geht es darum, welche Kohlenhydrate drin sind, denn oftmals wird hier auf Zuckeralkohole gesetzt. Das ist entweder Maltitol oder Erythritol, die in größeren Mengen negative Auswirkungen auf Deine Verdauung haben können. Deshalb lohnt ein ausgiebiger Test, welcher Eiweißriegel Dir nicht nur schmeckt und gut tut, sondern auch in Deinem Körper für reibungslose Abläufe sorgt. Du kannst Dir sicher sein, dass sich der Gehalt an Kohlenhydrate negativ auf die Qualität des Protein Riegels auswirkt. Je mehr er davon aufweist, desto eher ist er einfach eine schmackhafte Süßigkeit mit wenig Mehrwert. Sind dem Protein Bar jedoch Ballaststoffe zugesetzt, dann kannst Du das als Vorteil werten. Vor allem wenn es sich dabei um Inulin oder Galactooligosaccharide handelt, denn diese wirken probiotisch.

Was heißt die Produktbezeichnung Net Carbs?

Vielleicht hast Du unter all den Protein Riegel auch die Bezeichnung Net Carbs entdeckt. Dabei handelt es sich meist um Importware aus den Vereinigten Staaten von Amerika. Hierzulande, in Europa und speziell in Deutschland, sind die Nährwertangaben anders zu finden. Das liegt daran, dass in den USA sämtliche Ballaststoffe zu den Kohlenhydraten gerechnet werden. Damit kann beim Kauf dieser Net Carbs in Deutschland schon einmal Verwirrung aufkommen. Die Angabe von Ballaststoffen erfolgt in Deutschland auf freiwilliger Basis, abgesehen davon werden sie nicht zu den Kohlenhydraten gezählt. Wenn Du einen Net Carbs kaufst, achte deshalb darauf, dass die deklarierten Kohlenhydrate auch tatsächlich als solche für Deinen täglichen Ernährungsplan genauso zu rechnen sind. Als Merksatz kannst Du daraufsetzen, dass bei einem niedrigeren Gehalt von Kohlenhydrate gegenüber Proteinen, der Riegel von guter Qualität ist.

Ein guter Eiweißriegel enthält auch Fett

Wenn Du beim Konsum eines Protein Riegels daraufsetzt, dass Dich dieser auch satt macht und Dich mit Energie versorgt, solltest Du auf den Fettanteil achten. Für den Ersatz einer kompletten Mahlzeit solltest Du auf einen Wert von mehr als 10 Gramm Fett pro Riegel achten. Hier liegt ein kleines Problem, denn viele Hersteller von Protein Riegel sind noch nicht ausreichend in der Lage, die Zusammensetzung der Fettsäuren von Eiweißriegeln perfekt zu optimieren.

Je weniger Zutaten, desto hochwertiger

Es klingt so einfach - und ist es eigentlich auch. Du erkennst hochwertige Eiweißriegel vor allem daran, dass sie wenige Inhaltsstoffe aufweisen. Findest Du hingegen 20 Zutaten, die meist noch einen unaussprechlichen Namen haben, kannst Du davon ausgehen, dass die Qualität zu wünschen übriglässt. Dazu verwenden Trainer und Fitnessexperten einen ganz einfachen Merksatz: Braucht ein Produkt keine Zutatenliste, ist es höchstwahrscheinlich gesund und wertvoll. Sind Inhaltsstoffe deklariert, sollten es keinesfalls mehr als 10 Stück sein.

Protein Riegel richtig konsumieren

Egal ob Du Dich für einen traditionellen Eiweißriegel oder einen zuckerreduzierten Riegel entscheidest, du kannst beide jederzeit konsumieren. Ratsam ist ein Verzehr entweder kurz vor oder direkt nach der Trainingseinheit. Hast Du gerade einen trainingsfreien Tag, kannst Du auch zu jeder anderen Tageszeit zu einem Riegel greifen. Wichtig ist, dass Du Deinen individuellen Ernährungsplan dabei im Blick hast, um zu verhindern, dass Du zu viele Kalorien konsumierst. In diesem Zusammenhang solltest Du auch auf die individuelle Zusammensetzung der Eiweißriegel achten. Immer wieder berichten Sportler oder Fitnessbegeisterte davon, dass der Geschmack mancher Protein Riegel so lecker ist, dass sie nur zu gerne zugreifen. Davon ist allerdings abzuraten, da ja jeder Eiweißriegel auch ein gewisses Maß an Kohlenhydrate enthält, die Deine tägliche Kalorienbilanz durcheinanderbringen können.

Beim Kauf von Eiweißriegeln einige Aspekte beachten

In erster Linie gilt es beim Kauf von Protein Riegel auf einen hohen Anteil an Eiweiß zu achten. Gerade Produkte, die in Drogeriemärkten oder Lebensmittelgeschäften angeboten werden, sind hier meist weniger zu empfehlen, da der Gehalt an Protein eher gering ausfällt. Hochwertige Eiweißriegel setzen auf Whey oder Milchprotein und weisen ein gutes Verhältnis der Aminosäuren auf. Damit können sie im Körper einfach verarbeitet werden und rasch Energie liefern. Achte beim Kauf darauf, dass nicht jeder Protein Riegel automatisch zum Muskelaufbau oder als Fatburner geeignet ist. Gerade wenn die Produkte die Bezeichnung "Trainings-Allrounder" führen, ist meist viel Zucker und damit auch viele Kalorien enthalten. Eiweißriegel, die mindestens 40 Prozent Protein und ein hohes Maß an Ballaststoffen enthalten, punkten hingegen mit hoher Qualität. Wenn Du Deine Protein Riegel online bestellst, achte auf die Inhaltsangaben und zertifizierten Hersteller, die ein deutsches Qualitätssiegel tragen sollten. Reich an Proteinen ist auch der Snack von Body Attack, einem Unternehmen aus Hamburg, mit 33% Eiweiß. Beim Kauf ausländischer Produkte, wie zum Beispiel den USA, gilt es auf die unterschiedlichen Herstellerangaben zu achten.

Zusammenfassung

Ein Eiweißriegel ist nicht nur ein wichtiger Lieferant wichtiger Proteine für den Muskelaufbau während einer intensiven Trainingsphase. Auch wenn Du Dein Gewicht reduzieren möchtest, findest Du dafür entsprechende Protein Riegel. Allen gemeinsam ist der Anspruch, Deinen Körper zwischendurch oder unterwegs rasch mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Wichtig ist, dass Du dabei auf entsprechende Qualität der Eiweißriegel achtest. Rein geschmacklich punkten die Hersteller mit vielen unterschiedlichen Facetten, womit Fans von schokoladigem Geschmack ebenso auf ihre Kosten kommen wie Liebhaber von fruchtigen Bars. Dann bietet Dir ein Eiweißriegel geschmacklich und inhaltlich eine gute Alternative zu Shakes oder Milch und Quark auf dem Speiseplan und tut gleichzeitig viel Gutes für Deinen Muskelaufbau und Deinen Körper im gesamten.